Súlyvesztés előtti és utáni – Hosszú távú súlycsökkenés

kép

Legutóbbi viták vége A legnagyobb vesztes a versenyzők visszaszerezték a súlyukat, amit elvesztettek, és nagyon sokat szenvedtek azok a nők, akik megpróbálták felesleges zsírt fogyasztani. Mégis, vannak olyan nők, akik jóra tudják tartani a fontokat. Itt a sikeres “vesztesek” osztoznak a legjobb tanácsokkal kapcsolatban új test a régi szokások nélkül.

kép

Nancy Dunham jóvoltából
Nancy Dunham, 55, Alexandria, VA

Korábban: 275 lbs.

“A szerencsétlen volt a DC meleg, párás időjárásában, ami arra ösztönzött, hogy fogyaszthassak, sok étrendet próbáltam a múltban, és úgy tűnt, hogy semmi sem működik, aztán eszembe jutott, hogy mit csinált anyám a 70-es években, így én is ugyanazt tettem, mert nekem is sikerült, otthoni főzés segített nekem, és elkezdtem Jazzercise-t is bevinni, a férjem nagyon támogató volt, és velem is fogyatkozott.

kép

Nancy Dunham jóvoltából
Hogy ő tartja le

Után: 175 lbs.

Megtartotta a súlyát: 6 év

“Minden nap mérlegelnek, még mindig számolok kalóriát és néha egy-két hónapot veszek le, de visszamegyek, amikor meglátom a súlyomat, kettlebellokat, aerobikot, túrázást, kajakozást és hótalpas túrákat készítek. hogy segítsen, 10 000 lépést sétálok naponta, és megtanultam, hogy folyamatosan mozogjak a nap folyamán Ha elkezdek súlyt szerezni, akkor visszamegyek az én dolgomhoz, ez egy nagyszerű érzés, ha képes leszek az életben való részvételre. “

kép

Susan Schenck jóvoltából
Susan Schenck, 60, Ecuador (korábban San Diego, CA)

Korábban: 165 lbs.

“A magas szénhidráttartalmú nyers vegán étrendből (6 éves, majd egy évig vegetáriánus) fogytam az alacsony szénhidráttartalmú, elsősorban nyers táplálékot, beleértve a nem tenyésztett húsokat és pasztőrözött tojásokat is. míg a szénhidrátok többet éhesek, nem ösztönzi az inzulint (mint a szénhidrátot), ami a szervezetet zsír tárolására ösztönzi.

kép

Hogy ő tartja le

Után: 130 lbs.

Megtartotta a súlyát: 7 év

“Élelmiszerjegyzéket tartok, amit ajánlok, mert tudatában van annak, amit eszel, naponta egy órát járok, természetesen, vagy célzatos gyaloglással, hogy valahol eljussak. Szeretem a jóga-t, nem szeretem a súlyokat emelni, de a lehető legkisebbet kell tennie ahhoz, hogy az izmaim tónusosak maradjanak, szeretem a túrázást, és ezt is megcsinálom, és szeretnék feltörni a táncparkettet is!

kép

Poppy Niosi jóvoltából
Poppy Niosi, 42, Madison, WI

Korábban: 218 lbs.

“Úgy döntöttem, hogy fogyni tudok, miután rájöttem, hogy nem tudok lépést tartani a gyerekeimmel, jobb példát akartam tenni nekik, elkezdtem eljutni a helyi Y-hoz, és vettem egy Body Pump osztályt, amely magában foglalta a súlyemelést is. kétszer-háromszor hetente, és elliptikusan 20 percig, amikor nem tudtam eljutni az edzőterembe, akkor a gyerekekkel együtt kipróbáltam, mérte és megmérte az ételt.

kép

Poppy Niosi jóvoltából
Hogy ő tartja le

Után: 141 lbs.

Kényszerített súly: 3 év

“Most vagyok Body Pump oktató és személyi edző, és egy pólót viselek magamról a legnehezebb, ami ellenőriz engem. Egy másik hatalmas dolog, ami megakadályozza, hogy leesjek a kocsiból, mérni az ételt – én nem tudom, azt is megtanultam, hogy milyen kalóriát tartok tovább, például az alacsony zsírtartalmú joghurtról a teljes zsírtartalmú táplálékra váltottam, ami elégedettebbé tette, sok vizet inni és soha nem hagyja át a reggelit. Én később éhesek. “

kép

Lucius Petlack jóvoltából
Lucius Petlack, Ph.D., 29, Culver City, CA

Korábban: 170 lbs.

“Mindig is pozitív kapcsolat volt az étellel, és egy társadalmi evés volt, én megpróbálnék súlycsökkenteni, ha csak annyit tudtam, hogy elfogyasztam az ételt, majd elkezdtem nagyobb figyelmet fordítani arra, amit eszem, mint a mogyoróvaj és a sajt. Nem követtem a szigorú étrendet, de egy héten át visszavágtam a sajtot, kenyeretettem, majd a következő héten további zöldségeket adtam hozzá, és a súly 5 év alatt lassan fogyott.

kép

Lucius Petlack jóvoltából
Hogy ő tartja le

Után: 130 lbs.

Kényszerített súly: 3 év

“Én távol tartom a mérleget, számomra a nyomkövető számok lenyűgözőek lehetnek, hetente öt-hat napot dolgozom, részben azért, mert az emberek körül kell lennem, mivel dolgozom a házból, hetente kétszer, Pilates hetente egyszer, és vegyen egy súlyosztályt, a kis dolgok összeadódnak, naponta egyszer vagy kétszer járok, minden alkalommal 15-20 percig, a borokat csak hétvégére korlátozzák. Soha többé nem leszek oda, ahol voltam.

kép

Patricia Happel, D. O., 43, Central Islip, NY

Korábban: 275 lbs.

“Mindig túlsúlyosak voltak, de nem voltak túlsúlyosak, amíg el nem érkeztem a főiskolába, és nem kezdtem el stresszeket fogyasztani, ezért úgy döntöttem, hogy az orvosi iskola után fogyni kezdtem, amikor elkezdtem tanácsot adni más emberekről a súlyukról, sok gyorsét eszem. gyors ételeket, és a tányér nagy részét nagy saláta készült kis mennyiségű sovány fehérjével, keményítő nélkül, és elkezdtem az élelmiszerek naplózását, de lassan, de biztosan elveszítettem.

kép

Hogy ő tartja le

Után: 150 lbs.

Kényszerített súly: 2 év

“A tányérom fele saláta vagy zöldség, ha kenyereim vannak, nem lesz rizs, leginkább a saját ételeim vannak, és az ebédet dolgozni szoktam, általában egy kis roston sült csirkét vagy egy turkey hamburgert A gabonákat takarékosan és korábban a gabonafélékben elfogyasztom, a cukros feldolgozott ételeket kiküszöböltem, hetente öt-hat napig dolgozom, és még néhány fél maratont is csináltam, meg kell változtatnod a diétádat az életre, nyomon kell tartanod és szórakoznod kell és egyszer cserélje ki. “