Kiat Peningkatan Energi di WomansDay.com – Proyek Kebahagiaan Gretchen Rubin

gambar

iStockphoto

Ketika tingkat energi Anda rendah, semuanya terasa seperti tugas – bahkan hal-hal biasanya akan membuat Anda bahagia. Waktu liburan dapat menguras tenaga, dengan banyak belanja, memasak, bepergian, dekorasi, pertemuan, salam, dll. Untuk ditangani. Atau bahkan jika Anda tidak melakukan hal-hal ini, orang lain, jadi sesuatu seperti perjalanan sederhana ke toko kelontong menjadi jauh lebih sulit.

Ada banyak hal yang harus kita lakukan secara teratur untuk menjaga tingkat energi kita tetap tinggi, seperti berolahraga dan cukup tidur. Tetapi bagaimana jika Anda membutuhkan lebih banyak energi sekarang juga? Dan Anda tidak ingin menunggu hadiah karena kebiasaan baik Anda untuk menendang?

Cobalah salah satu dari strategi ini:

1. Pergi ke luar ke sinar matahari. Kekurangan cahaya adalah salah satu alasan orang merasa lelah. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya merangsang zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Untuk peningkatan ekstra, dapatkan sinar matahari Anda di pagi hari. Dan saat Anda berada di luar …

2. Pergi untuk berjalan cepat. Bahkan sepuluh menit berjalan dapat memberi Anda gelombang energi dan mengurangi ketegangan.

3. Bertindak dengan energi. Kami pikir kami ACT karena cara kami MERASA, tetapi sering kami MERASA karena cara kami ACT. Trik diri Anda ke dalam perasaan energik dengan bergerak lebih cepat, mondar-mandir ketika Anda berbicara di telepon, dan memasukkan lebih banyak energi ke suara Anda.

4. Dengarkan lagu zippy favorit Anda. Mendengar musik yang menstimulasi memberikan dorongan instan.

5. Bicara dengan teman yang energik. Kita tidak hanya mendapatkan energi dari berinteraksi dengan orang lain, kita juga – dalam apa yang disebut “penularan emosi” – “menangkap” emosi mereka. Alih-alih menulari orang lain dengan mood yang menyeret Anda, cobalah untuk mengangkat diri Anda dengan menangkap energi seorang teman yang riuh.

6. Tackle a item pada daftar yang harus Anda kerjakan. Mungkin Anda perlu pergi ke toko yang tidak biasa; atau tambahkan sentuhan terakhir yang sulit untuk hadiah buatan sendiri; atau membuat panggilan telepon ke kerabat yang sulit. Anda akan kagum dengan serbuan besar energi yang Anda dapatkan ketika disilangkan dari daftar Anda. Jika Anda mengalami kesulitan, cobalah lakukan hal pertama di pagi hari. Malam sebelumnya, putuskan apa yang akan Anda lakukan, lalu bangun dan lakukan.

7. Membersihkan. Bagi kebanyakan orang, ketertiban luar berkontribusi pada ketenangan batin. Jika Anda merasa kewalahan dan lesu, cobalah berbenah. Tanpa menggosok berat, cukup rapikan permukaannya. Membuat lingkungan Anda lebih menyenangkan akan membantu memberi Anda energi – plus, membuat peningkatan yang terlihat juga merupakan pendorong.

8. Melompat!Ya, melompat-lompat beberapa kali. Saya baru mulai melakukan ini, dan menakjubkan betapa energinya itu.

9. Perhatikan peringatan: orang sering mencoba menggunakan makanan untuk meningkatkan energi mereka yang rendah. Ini jelas membantu jika Anda benar-benar lapar (dan di rumah saya, kami terus memantau tingkat kelaparan orang-orang, karena kita semua menjadi begitu pemarah ketika kita lapar), tetapi jika Anda tidak lapar, makan es krim dari wadah – Menggoda seperti itu – tidak akan benar-benar membantu.

10. Potong diri Anda sendiri, dan orang lain, beberapa kelonggaran. Bukankah kartu liburan tahun ini? Tidak memasak pesta biasa? Biarkan saja. Tradisi liburan memang indah, tetapi mereka juga bisa menjadi sumber kemarahan, kekecewaan, dan rasa bersalah – ditujukan pada diri kita sendiri dan orang lain. Beberapa tahun yang lalu, pada waktu Halloween, saya entah bagaimana lalai membawa kami labu! Ini dianggap sebagai malpraktek Mommy dalam buku saya. Tapi kamu tahu apa? Itu baik-baik saja.

“Energi adalah kegembiraan abadi,” William Blake menulis, dan mengejutkan betapa banyak tingkat energi dapat mempengaruhi kualitas kebahagiaan sehari.

Apa yang saya lupakan? Sudahkah Anda menemukan strategi yang bagus untuk meningkatkan mood dengan cepat?

* Jika Anda perlu membuat kartu hadiah atau kartu liburan buatan sendiri, atau hanya ingin bersenang-senang, periksa Wordle. “Awan kata yang indah” – sangat menyenangkan!

* Ini adalah Hari dari Mulut, ketika saya dengan lembut mendorong (atau, Anda mungkin berpikir, mengganggu) Anda untuk menyebarkan berita tentang Proyek Happiness. Anda mungkin:
— Teruskan tautan ke seseorang yang menurut Anda akan tertarik
— Tautkan ke pos di Twitter (ikuti saya @gretchenrubin)
— Mendaftar untuk buletin bulanan gratis saya (sekitar 30.000 orang mendapatkannya)
— Pesan di muka untuk teman-teman Anda (atau Anda sendiri) – inilah e-card untuk memberi tahu mereka bahwa itu akan datang
— Bergabunglah dengan Tantangan Kebahagiaan 2010 untuk menjadikan tahun 2010 sebagai tahun yang lebih bahagia
— Letakkan tautan ke blog di pembaruan status Facebook Anda
Terima kasih! Saya sangat menghargai bantuan apapun. Dari mulut ke mulut adalah yang TERBAIK.