Bagaimana Menjadi Egois – Kapan Mengambil Waktu untuk Diri dalam Pernikahan

<p>Memberi, memberi, memberi. Itu yang sering dilakukan wanita. Dan itu hebat. Tetapi melupakan hubungan adalah jalan dua arah tidak. “Masalah terbesar yang saya lihat dalam praktik saya adalah perempuan berjuang untuk menemukan suara mereka dan menjadi terlalu egois,” kata psikolog klinis Andra Brosh, PhD. Merawat diri sendiri dan kewarasan Anda, dengan dukungan pasangan Anda, menyediakan bahan bakar untuk mengatasi hambatan pernikahan dan keluarga yang pasti muncul. Di sini, para ahli berbagi tanda-tanda yang Anda butuhkan untuk mengukir waktu <em>kamu</em> dan tip untuk mencapai itu.</p><p>“title =” Dapatkan Lebih Banyak untuk Anda ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/480×240/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?resize = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Pelajari kapan harus lebih memperhatikan Anda dan bagaimana cara melakukannya

<p>Memberi, memberi, memberi. Itu yang sering dilakukan wanita. Dan itu hebat. Tetapi melupakan hubungan adalah jalan dua arah tidak. “Masalah terbesar yang saya lihat dalam praktik saya adalah perempuan berjuang untuk menemukan suara mereka dan menjadi terlalu egois,” kata psikolog klinis Andra Brosh, PhD. Merawat diri sendiri dan kewarasan Anda, dengan dukungan pasangan Anda, menyediakan bahan bakar untuk mengatasi hambatan pernikahan dan keluarga yang pasti muncul. Di sini, para ahli berbagi tanda-tanda yang Anda butuhkan untuk mengukir waktu <em>kamu</em> dan tip untuk mencapai itu.</p><p>“title =” Dapatkan Lebih Banyak untuk Anda ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5fdbd4ab1b_-_01-woman-needing-to-be-selfish-lgn.jpg?crop=1xw : 1.0xh; tengah, atas & mengubah ukuran = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Dapatkan Lebih Banyak untuk Anda

Memberi, memberi, memberi. Itu yang sering dilakukan wanita. Dan itu hebat. Tetapi melupakan hubungan adalah jalan dua arah tidak. “Masalah terbesar yang saya lihat dalam praktik saya adalah para wanita berjuang untuk menemukan suara mereka dan menjadi terlalu egois,” kata psikolog klinis Andra Brosh, PhD. Merawat diri sendiri dan kewarasan Anda, dengan dukungan pasangan Anda, menyediakan bahan bakar untuk mengatasi hambatan pernikahan dan keluarga yang pasti muncul. Di sini, para ahli berbagi tanda-tanda yang Anda butuhkan untuk mengukir waktu kamu dan tips untuk menyelesaikannya.

wanita's feet on scale

Getty Images
1. Ketika Anda tidak terlihat seperti diri Anda lagi.

Pada awalnya, itu kehilangan beberapa latihan. Kemudian, lupa untuk menjadwalkan potongan rambut bulanan Anda. Sebelum Anda mengetahuinya, Anda tidak mengenali orang di cermin. “Memprioritaskan diri sendiri tidak berbeda dengan membuat hal lain dalam hidup Anda menjadi fokus Anda,” kata Dr. Brosh. “Anda harus merencanakan dan menindaklanjutinya dengan perawatan diri.” Hanya Anda yang dapat memutuskan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk itu, tetapi itu harus berulang. Jadwalkan potongan rambut dan facial bulanan, misalnya, dan timbang setiap Senin pagi.

sepak bola mom

Getty Images
2. Ketika jadwal Anda berputar di sekitar orang lain.

Mengosongkan kalender Anda untuk mengakomodasi pesta kerja suami Anda baik-baik saja — jika fleksibilitas tidak sepihak. “Lebih mudah mengkhawatirkan orang lain dan tidak mengakui bahwa Anda berharga,” kata Dr. Brosh. Tapi Anda, jadi biarkan diri Anda sendiri saja. Putar daftar putar mingguan dengan orang tua lain, atau beri tahu suami Anda bahwa Anda harus melewati pesta itu jika Anda mengalami kejutan. Beri diri Anda ruang untuk menjadi spontan juga. “Jika Anda ingin bekerja di kebun Anda atau melihat film baru itu, lakukan saja,” kata Dr. Brosh. Dan jangan merasa bersalah: Mengisi bahan bakar sendiri sekarang membantu Anda memenuhi kebutuhan orang lain nantinya.

kewalahan mom

Getty Images
3. Ketika Anda perlu istirahat dari anak-anak, tetapi tidak bisa mendapatkannya.

Membiarkan anak-anak dengan separuh yang lain dapat menimbulkan kekhawatiran: Akankah Anda melewatkan tonggak bayi yang besar? Bisakah dia menangani curveballs tertua Anda? “Anda mungkin merasa bahwa anak-anak sebagian besar adalah tanggung jawab Anda,” kata Dr. Brosh, tetapi suami Anda perlu waktu untuk terikat dengan mereka, dan Anda perlu waktu untuk diri sendiri. Lain kali dia berbicara tentang menuju permainan bola dengan teman-teman, minta untuk berganti peran; dia memperhatikan anak-anak, dan kamu berkencan dengan teman-temanmu. Ia tidak harus suka ketinggalan pertandingan, tetapi ia harus melihat Anda berhak cuti dari pengasuhan.

gambar

iStock
4. Ketika Anda sudah bertengkar epik.

Setelah bertengkar dengan suami Anda, Anda mungkin putus asa untuk mengembalikan pernikahan Anda ke zona aman. Cobalah untuk menyelesaikannya sampai Anda tidak lagi mendapatkan tempat; kemudian berhenti. “Terus menggali masalah bisa memperburuk keadaan,” kata ahli hubungan Match.com, Whitney Casey. Sarankan istirahat dua jam dari satu sama lain, di mana Anda pergi berbelanja, dapatkan es krim atau melakukan hal lain untuk mengisi ulang saja. Waktu terpisah memungkinkan dia melakukan hal yang sama. “Fokus pada gambaran yang lebih besar dari hubungan Anda tanpa rewel selama waktu Anda, dan hal-hal yang mungkin akan keluar secara alami,” kata Casey..

sedih woman in bed

Getty Images
5. Jika Anda tidak tahu mengapa Anda marah dengan suami Anda.

Lemarinya yang meluap mungkin tampak tidak penting dalam skema hal-hal, tetapi frustrasi bisa meningkat seiring waktu. Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi apa yang membuat Anda iri padanya, luangkan waktu setiap malam untuk membuat jurnal tentang hari itu atau bermeditasi. Ini dapat membantu Anda memutuskan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Kemudian, mintalah, kata Casey. “Para pria mendambakan pengarahan untuk membuat Anda bahagia,” kata Casey. Ketika Anda menemukan masalah lagi, jangan mengklasifikasikannya sebagai tidak penting; segera beri tahu pasangan Anda bahwa itu mengganggumu. Kemungkinan besar, dia tidak akan menyadari itu mengganggu Anda — dan akan berhenti.

habis woman

Getty Images
6. Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir Anda berkata, “tidak.”

Anda tidak pernah berkata tidak pada seks. Atau menyelenggarakan makan malam. Atau keluar. Hati-hati: Terlalu banyak ya bisa membuat Anda kesal, kata Casey. Merasa lebih kuat dan lebih waras dengan kadang-kadang menurun. Jika suami Anda mengejutkan Anda dengan tiket konser pada malam hari Anda lelah, katakan padanya bahwa Anda terlalu lelah untuk pergi dan menyarankan dia sebagai gantinya. Dia mungkin kecewa, tetapi menghindari alasan mengorbankan perasaannya, kata Casey. “Mengatakan tidak hanya menyelamatkan kewarasanmu tetapi juga hubunganmu dalam jangka panjang.”

wanita uninterested in sex iStock

7. Ketika libido Anda rendah.

Jika Anda tidak tertarik dengan suami Anda belakangan ini, ada masalah yang lebih dalam. “Apakah itu kemarahan pada dirinya atau kebencian atas rutinitas, emosi itu menekan bagian alami Anda,” kata terapis pernikahan Carin Goldstein, pencipta BeTheSmartWife.com. Perbaikan tiga bagian yang menuntut keegoisan: Jurnal untuk mengungkap sumber perasaan negatif tersebut. Kemudian, beri tahu suami Anda apa yang tidak Anda dapatkan — apakah itu dorongan untuk mengejar tujuan Anda atau membantu anak-anak. Terakhir, lakukan liburan bersama bersama. “Menyingkirkan gangguan adalah kunci untuk berfokus pada diri sendiri — itulah mengapa pasangan yang sering pergi sering memiliki banyak seks,” kata Goldstein..

pasangan washing dishes

Getty Images
8. Ketika Anda sedang pasif-agresif.

Itu adalah nada tidak efektif yang diambil oleh banyak wanita ketika mereka marah dengan pasangan mereka. Dia tidak dapat menghubungkan penghinaan Anda tentang acara TV favoritnya dengan Anda yang menginginkan lebih banyak bantuan di sekitar rumah. “Ini adalah cara mendapatkan perhatiannya,” kata Goldstein. “Tapi itu ulah.” Ubahlah kecemasan itu menjadi tindakan. Dapatkan apa yang Anda inginkan dengan mengatakan apa yang Anda miliki sebenarnya marah tentang: “Saya akan menghargai bantuan dengan piring.” Pria merespon ketika Anda menangani masalah dengan lugas, tidak halus, kata Goldstein. “Dia akan menghargai kemampuan Anda untuk menjadi lurus.”

wanita annoyed while watching TV

Getty Images
9. Ketika kebutuhannya melebihi Anda.

Dia memilih filmnya. Dia memutuskan di mana Anda pergi keluar untuk makan malam. Apakah dia egois, atau kamu juga unegois? “Wanita takut mengatakan bahwa mereka tidak menginginkan sesuatu yang diinginkan pasangannya,” kata Goldstein, tetapi ketidaknyamanan itu tidak lebih buruk daripada tidak pernah mendapatkan cara Anda. Bicaralah jika Anda ingin tetap di hari Jumat, atau jika Anda membutuhkannya untuk membela Anda dengan ibunya. Meskipun Anda mungkin tidak mendapatkan tanggapan langsung, Anda kemungkinan akan mendapatkan hasil saat masalah muncul.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

63 + = 73

map