Kami Hilang 254 Pounds – Kisah Penurunan Berat Badan

gambar

MICHELLE SEBELUM: 300 lb

MICHELLE SETELAH: 150 lb

BRIAN SEBELUM: 294 lb

BRIAN SETELAH: £ 190

MULAI: PEMERIKSAAN REALITAS

Ketika kami menikah pada tahun 2007, kami berdua kelebihan berat badan. Kami tumbuh di rumah tangga di mana kami “mentega mentega kami” dan tidak aktif. Plus, kami makan makanan cepat saji setiap hari. Kami terkejut melihat betapa kembungnya kami ketika melihat foto bulan madu. Kami pikir, Kami akan mati muda jika terus begini terus. Pada bulan Januari 2008, kami mencoba diet rendah karbohidrat, tetapi itu tidak berkelanjutan. Terlalu ketat! Setelah melihat ibu dan saudara perempuan Brian kehilangan 120 pound gabungan dengan Weight Watchers, kami memutuskan untuk mencobanya pada bulan Desember 2008.

LANGKAH 1: RENCANA MAKAN

Kami belajar tentang kontrol porsi dan cara merencanakan makanan kami. Setiap hari Minggu, kami mendiskusikan apa yang akan kami makan setiap hari, membuat daftar belanjaan, kemudian berbelanja dan menyiapkannya selama seminggu. Ritual ini membantu kami menghindari godaan selama hari-hari sibuk dan merupakan kunci keberhasilan kami.

LANGKAH 2: DAPATKAN DI LUAR

Kami mulai berjalan di luar ruangan pada bulan Maret 2009 dan menyadari kami senang berolahraga di udara segar. Kami membuat tujuan kami untuk mendaki semua 18 taman di kota asal kami Dayton, OH, pada akhir tahun.

Kami melanjutkan perjalanan mendaki Appalachian Trail selama 5 hari, 60 mil di Virginia untuk ulang tahun ke-40 Michelle tahun 2011. Kami juga suka bersepeda, berkayak, dan berlari.

LANGKAH 3: GUNAKAN APLIKASI

Pada Januari 2012, kami mencapai bobot tujuan kami, dan pada bulan September kami mengunduh aplikasi bernama MyFitnessPal untuk membantu diri kami tetap bertanggung jawab. Kami menggunakannya untuk melacak apa yang kami makan dan berapa banyak kami berolahraga.

Sekarang kita merasa lebih kuat secara fisik, lebih energik, lebih tajam secara mental, dan lebih bahagia. Melakukan perjalanan ini bersama-sama telah membawa kita lebih dekat.

Kami tetap dengan RAHASIA

Mulai grup pendukung media sosial!

Kami meluncurkan satu di Facebook tahun lalu dengan lima teman dan sejak itu tumbuh menjadi 35 anggota! Kami memotivasi satu sama lain dan berbagi ide tentang cara mengatasi rintangan. Beberapa orang kehilangan lebih dari 10% berat badan mereka — dan satu anggota sangat terinspirasi sehingga dia mendaftar untuk triatlon pertamanya.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 2 =

map