Low Fat Salad Dressing Recipes – Salad Salad yang Sehat di WomansDay.com

kegembiraan bauer

Shutterstock

Salad adalah pilihan yang bergizi selama Anda tidak berlebihan pada saus! Pastikan untuk menjaga porsi hingga 150-kalori senilai saus (sekitar 1 1/2 Tbsp dari jenis biasa) untuk salad hidangan dan 1 sendok makan untuk salad sisi. Apakah Anda suka saus krim atau vinaigrette yang bagus, berikut adalah empat resep rendah lemak favorit saya. Tiga yang pertama berasal dari buku diet saya, Your Inner Skinny: Empat Langkah untuk Selamanya Tipis dan yang terakhir dari buku masak terbaru saya: Slim & Scrumptious: Lebih dari 75 Makanan Sehat, Lezat yang Akan Disukai Keluarga Anda.

Balsamic Vinaigrette
Membuat 3 porsi (2 sendok makan setiap porsi)

Bahan:
1 siung bawang putih, cincang (1 sendok teh) atau 1/4 serbuk bawang putih teaspon
2 sendok makan Dijon mustard
2 sendok makan balsamic vinegar
1 Tableskan jus lemon segar
1 sendok makan air

Persiapan:
Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil dan aduk bersama-sama dengan baik. Simpan dalam lemari es kedap udara hingga 1 minggu.

Info Nutrisi (per porsi):
Kalori: 20
Protein: 0 g
Total lemak: 0 g
Lemak jenuh: 0 g
Sodium: 230 mg


/>

Dapatkan 2 minggu resep gratis dan paket makanan ketika Anda mengunjungi JoyBauer.com


/>

Thousand Islands Dressing
Buat 3 porsi (2 sendok makan setiap porsi)

Bahan:
3 sendok makan mengurangi lemak mayones
2 sendok makan saus tomat
1/2 sendok teh saus Worcestershire
1 sendok makan acar
1/2 sendok teh lobak (opsional)

Persiapan:
Campurkan semua bahan dan kocok bersama. Dressing akan disimpan hingga satu minggu di lemari es dalam wadah kedap udara.

Info Nutrisi (per porsi):
Kalori: 30
Protein: 0 g
Total lemak: 1 g
Lemak jenuh: 0 g
Sodium: 275 mg

Dressing Caesar Cahaya
Menghasilkan sekitar 9 porsi (2 sendok makan setiap porsi)

Bahan:
3/4 cangkir buttermilk rendah lemak
1 siung bawang putih, cincang (atau gunakan 1/4 sendok teh bubuk bawang putih)
1/2 cangkir Parmesan Cheese parut
1 fillet ikan teri (opsional)
2 sendok makan cuka sari apel
1 sendok teh merica hitam yang digiling kasar
Garam secukupnya

Persiapan:
Tambahkan semua bahan bersama-sama dalam blender atau food processor dan haluskan hingga halus. Dinginkan selama 30 menit sebelum disajikan. Dressing akan disimpan hingga satu minggu di lemari es dalam wadah kedap udara.

Info Nutrisi (per porsi):
Kalori: 30
Protein: 3 g
Lemak total: 2 g
Lemak jenuh: 0,5 g
Sodium: 105 mg

Buttermilk Ranch Dip
Menghasilkan sekitar 16 porsi (2 sendok makan setiap porsi)

Bahan:
1 cangkir krim asam tanpa lemak
1/4 cangkir mayones dikurangi lemak
1/4 cangkir buttermilk tanpa lemak atau rendah lemak (kocok sebelum mengukur)
Jus 1/2 lemon
1/2 sendok teh garam kosher
3/4 sendok teh lada hitam
1 1/2 sendok teh bubuk bawang
1/2 sendok teh bubuk bawang putih
2 daun bawang (bagian putih dan hijau), diiris tipis
2 sendok makan parsley segar cincang halus

Persiapan:
Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk pencampur sedang dan aduk rata.

Info Nutrisi (per porsi):
Kalori: 47
Protein: 2 g
Total lemak: 1 g
Lemak jenuh: 0 g
Sodium: 215 mg

Langsing & nikmat tersedia di sebagian besar toko buku dan Amazon.com.

gambar

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 7

map