Makan Sehat – Makan Sehat Saat Liburan

<p>Dari Thanksgiving hingga Malam Tahun Baru, liburan dipenuhi dengan makanan, makanan, dan lebih banyak makanan. Menjaga kalori & # x2014; dan lingkar pinggang & # x2014; di bawah kontrol sepertinya tidak mungkin. Untungnya, mengikuti beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menikmati janin tanpa akhir saat tidak mengepak pada pound. Raihlah untuk solusi cerdas untuk dilema liburan-makan umum. </p><p>“title =” Smart Tips ”</p><p>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff2541f95_-_01-woman-holding-cookie-plate-lgn.jpg?crop=1xwatalog.375 xh; tengah, atas & mengubah ukuran = 480: * ”</p><p>/></p><div class= Getty Images

Siapkan diri Anda untuk sukses sehat di musim ini

<p>Dari Thanksgiving hingga Malam Tahun Baru, liburan dipenuhi dengan makanan, makanan, dan lebih banyak makanan. Menjaga kalori & # x2014; dan lingkar pinggang & # x2014; di bawah kontrol sepertinya tidak mungkin. Untungnya, mengikuti beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menikmati janin tanpa akhir saat tidak mengepak pada pound. Raihlah untuk solusi cerdas untuk dilema liburan-makan umum. </p><p>“title =” Smart Tips ”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/wdy.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f5ff2541f95_-_01-woman-holding-cookie-plate-lgn.jpg?fill=320:426&resize = 480: * ”<br/>/></picture><p></span></p><div class= Getty Images

Smart Nibbles

Dari Thanksgiving hingga Malam Tahun Baru, liburan dipenuhi dengan makanan, makanan, dan lebih banyak makanan. Menjaga kalori Anda — dan lingkar pinggang — di bawah kendali bisa tampak mustahil. Untungnya, mengikuti beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menikmati janin tanpa akhir sementara tidak mengepak pada pound. Baca terus untuk solusi cerdas untuk dilema liburan-makan umum.

dihaluskan potatoes

Getty Images
Drama Sisi-Dish

Anda telah diminta untuk membawa lauk Anda yang terkenal ke pesta, tetapi Anda mencoba untuk menonton apa yang Anda makan.

Larutan: Buat tweak pelangsingan yang halus untuk resep dan tidak ada yang akan memperhatikan perbedaannya — benar-benar!

Pengurangan saus Buat saus “cran-apple” yang kaya antioksidan dengan banyak apel segar cincang. Menggabungkan cranberry super-tart dengan buah-buahan manis alami memungkinkan Anda untuk pergi dengan menambahkan lebih sedikit gula ke resep Anda. Juga, sedikit jahe segar atau kayu manis memberikan sentuhan beraroma.

Makeover hancurkan Siapkan super-spuds dengan mengganti susu berlemak penuh dengan buttermilk rendah lemak atau susu 1% dan meleleh hanya dalam satu sendok makan mentega untuk sedikit kekayaan. Nikmatilah rasa dengan menambahkan bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih panggang manis atau bahkan cabai chipotle.

kaca of eggnog

Getty Images
Cheat Days

Kalender Anda diisi dengan acara back-to-back. Bagaimana Anda mengelola begitu banyak hari yang melelahkan?

Larutan: Tetapkan beberapa aturan dasar sebelum Anda pergi. Tiga trik yang berhasil:

Putuskan untuk berbelanja secara royal hanya pada satu item di masing-masing pihak. Mungkin ini adalah minuman liburan yang lezat, atau sepotong pai apel Bibi yang terkenal. Dengan begitu, Anda akan merasa kurang terpuaskan dan dapat menikmati perawatan khusus bebas rasa bersalah.

Jangan sampai kelaparan. Anda akan memiliki penyelesaian yang lebih baik jika Anda memiliki sarapan dan makan siang yang kaya protein, dan makanan ringan sebelum pertemuan.

Kenakan sesuatu yang pas agar Anda tidak terlalu sering makan berlebihan. Pakaian yang lebih ketat berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda tidak ingin berlebihan di meja makanan. Dan ketika Anda berada di pesta, fokuslah untuk bertemu teman-teman daripada berkemah di depan prasmanan.

apel pie

Shutterstock
Masalah Pie

Tuan rumah dihina jika Anda tidak makan banyak pai berat kalori.

Larutan: Katakan “Tidak, terima kasih,” sebagai diplomatis mungkin.

Sangat tidak adil ketika teman dan keluarga menekan Anda untuk makan ongkos penggemukan saat Anda bekerja keras untuk tetap “di zona itu.” Bersikaplah sopan tetapi tegas dan perhatikan cara Anda mengutarakan respons Anda. Coba ini: “Kelihatannya sangat lezat, tapi aku benar-benar kenyang dan berusaha untuk tidak makan berlebihan.” Dengan kata lain, katakan sesuatu yang akan memungkinkan Anda untuk menolak hidangan tanpa menyakiti perasaan siapa pun. Jika itu tidak berhasil, cicipi sedikit dan rave tentang kelezatannya, atau katakan Anda kenyang dan akan mengambil beberapa rumah.

mistro olive oil sprayer

Getty Images
Hadiah nyonya rumah yang sehat

Hadiah menyenangkan (dan berguna!) Untuk tuan rumah pesta Anda.

Semprotan minyak zaitun Misto Pasangan itu dengan sebotol minyak zaitun extra-virgin yang bagus. $ 15,99; Amazon.com

Prodyne fruit infusion pitcher Merapikan air biasa dengan kulkas ini. $ 13,99; Amazon.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 2

map