아이스 팩 만드는 법 – 나만의 아이스 팩 만들기

딕시 cup with ice

그레그 마리노 / 스튜디오 D

아픈 근육의 통증을 완화시키는 것은 더 간단 해졌습니다. 냉동실에 앉아있는 다루기 힘든 얼음 팩을 사용하는 대신 자신에게보다 효율적인 버전을 만들어주는 것이 좋습니다. 포틀랜드 OR의 스포츠 의학 의사 인 Carol L. Otis와 American American College of Sports Medicine의 동료가 제안합니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. FILL 작은 일회용 컵에 물을 담아 냉장고에 넣으십시오. 얼음 팩이 필요할 때…

2. 껍질 림 주위의 종이를 버리고 얼음의 일부를 노출 시키십시오..

3. HOLD 컵의 남은 부분과 10 분에서 15 분 동안 아픈 부위의 원형 운동으로 얼음을 마사지하십시오. 노출 된 얼음 표면적이 작 으면 대상 냉각 (통증을 유발하는 염증을 감소시키는 데 도움이 됨)이 일어나며 녹이기는 언제 휴식을 취해야 하는지를 상기시켜줍니다 (15 분 이상 지속되면 혈관이 손상됩니다) 확장하면 더 불편해진다).

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